Mam wrażenie, że odchudzam się już całe życie i ciągle coś mi nie wychodzi. Próbuje sobie to tłumaczyć w różny sposób - że hormony, że insulina, że jakaś choroba itd. itp. Jednakże wreszcie doszłam do wniosku, że cały czas mimo pewnej wiedzy dobytej w przeciągu ostatnich trzech lat, cały czas źle jadłam. A dokładniej - jadłam ciągle za mało. [...]
[...] 2 Jaką polecacie, chodzi mi o renomowaną, markową. Wyczytałem że trec mass xxl jest bardzo dobra. 3 Jeśli juz udałoby mi się przybrać na masie to czy odstawienie potem odzywki nie spowoduje natychmiastowej utraty tej wagi, bo jeśli tak to bezcelowe jest zaczynanie takiego cyklu. A tez nie mam zamiaru brac całe życie czegoś takiego. Bardzo [...]
Witam. Wraz z kolegą chciałem zacząć trening na rzeźbę klatki piersiowej i bicepsów,oraz przydało by się coś na plecy W naszej dyspozycji jest ławeczka i sztanga. Wiek-18 Waga ok-68k Wzrost-180 Chciał bym uzyskać porady jak właściwie rozpocząć nasz trening Czy warto stosować jakieś odżywki oraz diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]
Więc tak, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuję. Jak białka --> białko i tak dalej. Jakbyś miał nadmiar wszystkiego nie musisz nic kupować. Wiem po sobie że to trudne, ale trzeba się starać. Najpierw ułóż porządny plan ćwiczeń, jedz na prawdę dobrze i bez ściemy, potem odżywki. Kreatyna po paru "dobrych" miesiącach. Jeśli masz [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy na sucho. Mam trochę fałdków na brzuchu no i na klatce co nieco. Chciałbym już coś zacząć brać, myślałem o HMB ale niektórzy mówią że nic nie daje... Ostatnio przeczytałem ulotkę o odżywkach taką z gwiazdkami na temat działanie danej odżywki. No i znalazłem takie 3 reduktory masy: Clenburexin [...]
Eło eło 3 2 0! Tak sobie pomyślałem, że można by zakupić jakieś odżywki. Karate mam 2x na tydzień i do tego jeszcze 2x na full siłowni (FBW). Myślałem o takim zestawie: - CM3, - bsn Syntha6 (do braków), - BCAA Olimpowskie Mega Caps, - Biogenix Carbo I jak, dobrze by było na takim czymś? Oczywiście najbardziej zależy mi na sile ale masą też nie [...]
jesteś studentem medycyny ale o suplach to wiesz jeszcze widać mało, nie ma kolega diety ale mówisz, że w pierwszej kolejności białko a skąd niby to wiesz, przecież branie odżywki białkowej wynika z braków w diecie i nie ma innych powodów, po za tym na pewno nie kreatynę bo za krótki staż i za mało ćwiczeń porządnych siłowych, także rady kolegi z [...]
zakupiłem szejker treca metaliczny wielkie nieporozumienie wole mieszać odżywke w słoiku niż w tym wynalazku ,podszas mieszania wystrzeliwuje korek ostatnio jak wybuchło to pół kuchni zalałem a jak robie żeby powietrze uciekało ze środka podczas mieszania to cały brudzi się na zewnątrz ,producent podał w opisie że jest zakręcany a tak naprawde [...]
to co masz to nie sa odzywki, ale jak chcesz to jedz, nie zaszkodzi, a i tak zjesz. pewnie juz to jesz a jakie skutki przyniosl trening i dieta? od jak dawna cwiczysz i trzymasz diete? ile kg bylo i ile zeszlo? na pierwszy cykl to dieta, trening, witaminy i omega-3, wszstko juz masz. na gorze masz temat Konia o suplementach, nic dodac nic ujac.
Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]
Panowie mam okazję po taniości kupić odżywki treca/olimpa, nie na teraz, ale jak to mówią "od przybytku głowa nie boli". No i lista jest już zamknięta, lecz dorzuciłbym jakąś przed treningówkę, coś "kopiącego"/n.o. boosterek, ale z tego co kojarzę to te nasze firmy nie mają takich rarytasów, tylko nitro e i tyle. Dobrze pamiętam?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania [...]
no nie powinno cię to dziwić, odsyłam do mojej poprzedniej odp. Jak przestajesz tak intensywnie ćwiczyć to kcal które pochłaniasz jest wieksze niż wydatek energetyczny wówczas przybierasz na wadze. Pomyśl logicznie o tym. A tak poza tym, nie masz możliwości robienia sobie normalnych posiłków? tak jak ju było napisane tak i ja powtarzam, że [...]
Ależ ja nie mówię że HMB to złoty środek i że jak trenujesz miesiąc to masz brać odżywki. JA biorę kiedy robię dużą siłę albo jak sie przygotowuje do główniejszych zawodów a raz do roku mam takie zawody że 3 dni rzucamy różnymi gratami łącznie około 100 rzutów na zawodach to muszę się trochę wzmocnić aby to wytrzymać po za tym i tak na tym moim [...]
A ja opieram to na praktyce i zdrowym rozsądku.Nie potrzebuję Google do tego,aby coś wiedzieć. Ludzie dali sobie już tak namieszać w głowach,że prawie każdy kto zaczyna trening chwyta za odżywki zamiast wczuć się we własny organizm i poznać jego reakcje na obciążenia treningowe.Podstawą była,jest i będzie prawidłowa dieta.
Po pierwsze takiego trybu nie możesz dalej prowadzić. ty w sumie jesz tylko dwa normalne posiłki dziennie,to jest chore! Odżywki to ma być tylko dodatek do diety. Zrób tak wstajesz rano jesz normalne śniadanie np; 100 gr płatków owsianych do tego jakiś chudy twaróg,lub omleta na 5- ciu białkach i 2 całych jajkach. odżywki wypijaj zaraz po [...]
Siemanko, mam 18lat, ważę 60kg i mam 173cm wzrostu, więc chudzinka ze mnie, zapisałem się na siłke i mam prośbę, może ktoś mi pomóc z planem treningu? Co i jak po kolei, chciałbym też trochę przybrać na wadze, a nie wiem jak to zrobić, taki mój metabolizm, że w jedzeniu to się nie ograniczam, jem co się da i ile się da, a i tak problemu z [...]
[...] silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana diete a trening bedzie rozpisany. Macie jakies rady jak w miare szybko bez zadnych sterydow ani nic sie "wyrobic"? Mam na mysli jakies suplementy, odzywki, napoje proteinowe ktore mi w tym pomoga? :) jesli macie jakies pomysly to jestem otwarty na wszelkie propozycje :)
